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吉岡 弘樹

熱帯夜

お疲れ様です、吉岡です。
もうすぐ7月が終わります。
ここ最近は東京でも猛暑日を記録していて
8月も猛暑日を記録することがあるかと思います。

そして暑いのは日中だけじゃありません。
夜も熱帯夜で日々寝苦しい思いをしていると思います。
自分も熱帯夜のせいで途中から目が覚めてしまうこともあります。

寝苦しい熱帯夜を乗り越えるために、
今回は熱帯や対策についてお話したいと思います。

①エアコンの使い方
室温は26℃から29℃くらいに保つのがいいです。
眠り始めてからの3時間はもっとも深い睡眠なので
最初の3時間はクーラーをつけましょう!

②扇風機の使い方
風邪を取り込んでいる後ろ側に濡れタオルをかけるとちょっとだけ冷気を感じることができます。

③グッズを使う
[1] アイスノン枕
保冷剤でもかまいませんが頭を冷やすと深部体温が下がって眠りやすくなります。

[2]麻や竹のシーツ
麻や竹のシーツを使うと普通の布団やシーツと比べて体感温度を下げることができます。特に麻は、涼しさ抜群で肌触りも良い素材です。

簡単に紹介しましたが、
なかなか寝付けないときは熱帯夜対策グッズを買って、
いい夢をたくさん見てください!!
これからもバイナリーカフェをよろしくお願いいたします。

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閲覧数:694回  コメント数:0件  作成日時:2015/07/29 19:17:02

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