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吉岡 弘樹

夏バテ

お疲れ様です、吉岡です。
明日が終われば8月突入!
これから夏祭りだったり、海に行く人が多いと思います。
みなさん、熱中症に気をつけて今年の夏を楽しみましょう。

でも熱中症以外に気をつけることがひとつあります。

それは『夏バテ』です!
原因は様々ですが、暑さから来る食欲の低下や乱れ、発汗、睡眠不足などがあります。
冷たいものをたくさん飲んでしまうことで腸の消化がわるくなることで食欲低下に繋がります。
また冷房をつけた部屋と暑い外の温度差に体が対処できないことで夏ばてになることがあります。

そんな夏バテを防止するための方法です。

①冷房や扇風機をうまく使う
冷房の温度と外の温度の差が大きすぎると体が対処できないので冷房の温度は省エネのことを考えると28度がベストです。
また冷房以外にも扇風機の風を使って体内の熱を逃がすこともできるのでおすすめです。

②タイマーの設定
冷房をつけたまま練ると体に負荷がかかるのでタイマー設定にしましょう。

③寝るときは頭を冷やす
前回のトピックでも紹介しましたが、頭が冷えると涼しく感じるので冷えるタイプの枕を購入しましょう。

④食材で防止する
夏バテ防止にいい食事はたんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂ることです。特にオススメなのが豚肉、梅干、ウナギです。
他にもネバネバ食材(納豆、オクラetc)も夏バテ防止にもなりますし、あえてカレーなど辛いものを摂取するのもいいです。辛いものは発汗による夏バテ防止に効果がありますが、食べすぎには気をつけましょう。

今回は夏バテ防止の一部を紹介しました。
これらを実行して暑い夏に耐えられる体作りをしていきましょう。

引き続きバイナリーカフェをよろしくお願いいたします。


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閲覧数:1011回  コメント数:0件  作成日時:2015/07/30 19:26:39

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