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吉岡 弘樹

夏の運動不足

お疲れ様です、吉岡です。

今日は朝からあいにくの天気でしたね。
明日も雨が降るという予報が出ているので傘を忘れずに!!

最近悩んでいるのが夏の運動不足です。
秋ごろは休日によく外を走って汗を流していましたが、
最近は猛暑日が続いたりとなかなか運動をしない自分がいます。

皆さんはいかがですか?
そこで今回は夏の運動不足についてのお話をしたいと思います。

暑い日が続くと熱中症を避け運動から遠ざかってしまうことがあります。
しかし、運動不足で体に脂肪がついたり、夏バテを招いてしまう可能性があります。
さらに涼しい部屋にずっといると血行が悪くなるので
適度に体を動かしましょう。

そんなときにオススメの運動を紹介します。

①水泳
今の時期は世界水泳が行われるほど、季節的にもってこいの運動です。
水泳は体脂肪の燃焼に効果的なので、時間をかけてゆっくり泳ぎましょう。
泳ぎが苦手な方は水中ウォーキングをしましょう。

②ウォーキング
ウォーキングは気軽にできる運動です。冷えにくい体を作るために効果的な運動です。
自宅から最寄り駅まで歩いたり、エスカレーターではなく階段を使うなど、ちょっとした距離でもいいので歩くことを心がけましょう。

③ストレッチ
場所や時間を気にすることがない運動です。体が冷えたときや同じ姿勢を長時間とっていた場合は、体を伸ばしたりストレッチをすることで疲労回復に繋がります。

ちょっとした運動で夏バテ防止に繋がりますし、運動不足解消になります。
ただ過度にやりすぎないことをオススメします。汗をかいたら水分(塩分)補給や汗を拭きましょう。

次回のトピック投稿は8/20(木)です。

引き続きバイナリーカフェをよろしくお願いいたします。


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閲覧数:615回  コメント数:0件  作成日時:2015/08/13 19:08:09

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